Mesics Evergem

​Blijf in beweging — veilig, bewust en met vertrouwen

​​

Zwanger zijn is een bijzondere periode waarin je lichaam ongelooflijk veel verandert. Misschien twijfel je of sporten nog wel mag, of ben je bang om iets verkeerd te doen?
Het goede nieuws: bewegen tijdens de zwangerschap is niet alleen veilig, maar ook sterk aangeraden — op voorwaarde dat het op een aangepaste manier gebeurt.

​

Uit talrijke studies blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap:

• helpt om rug- en bekkenklachten te verminderen,

• het risico op zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk verlaagt,

• bijdraagt aan betere slaap en meer energie,

• de bevalling kan vergemakkelijken,

• en zelfs een positieve invloed heeft op het herstel na de bevalling.
   

Kortom: actief blijven tijdens je zwangerschap is één van de beste cadeaus die je jezelf én je baby kunt geven.

Daarom organiseren wij prenatale workouts onder begeleiding van een gespecialiseerd kinesitherapeut.
Elke sessie is zorgvuldig opgebouwd om je op een verantwoorde manier in beweging te houden — aangepast aan jouw trimester, je conditie en eventuele klachten.

​​

Wat mag je verwachten?

Onze workouts zijn een gevarieerde mix van:

• Cardio-oefeningen om je uithoudingsvermogen op peil te houden

• Krachttraining om je spieren te versterken en je houding te ondersteunen

• Pilates en core stability-oefeningen om je buik-, rug- en bekkenbodemspieren te versterken

• Ademhalings- en stretchoefeningen voor ontspanning, mobiliteit en een beter lichaamsbewustzijn
   

Je traint in kleine groepjes van maximaal 7 dames, zodat er altijd ruimte is voor persoonlijke begeleiding en correctie.
Zo werk je aan een sterke, soepele en ontspannen zwangerschap — helemaal op jouw tempo, in een warme en veilige omgeving.

Individuele begeleiding tijdens de zwangerschap

Niet elke zwangerschap verloopt zonder klachten. Heb je last van rugpijn, bekkeninstabiliteit, urineverlies of andere ongemakken?
Dan ben je ook welkom voor individuele kinesitherapeutische begeleiding.

Tijdens deze persoonlijke sessies bekijken we samen:

• wat je lichaam nodig heeft,

• welke oefeningen veilig en nuttig zijn,

• en wanneer het voor jou geschikt is om eventueel in te stappen in de groepsworkouts
   

Twijfel je hierover: neem dan zeker via mail of telefonisch contact op met onze praktijk en vraag naar Vickie of Ellen.

​​